Lose Weight in 30 days - women

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ - womenਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, fatਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਪਤਲੇ ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਲਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਸੈੱਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

Forਰਤਾਂ ਲਈ ਹੋਮ ਵਰਕਆ 100ਟ 100% ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ - forਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ - forਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਡਵਾਂਸ ਸਿਖਲਾਈ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ

- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

- ਇੱਕ oneਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਖਾਸ ਕਸਰਤ

- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ

- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੈੱਟ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

- ਸਾoundਂਡ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ

- ਘਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ

- ਵਰਕਆ .ਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

- ਬੱਟ ਵਰਕਆ .ਟ, ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ, fitnessਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ:

ਐਡਕਟਰ ਸਟਰੈਚ, ਬੇਸਿਕ ਕਰੰਚਸ, ਬੈਂਚ ਡਿੱਪਸ, ਸਾਈਕਲ, ਸਾਈਕਲ ਕਰੰਚਸ, ਬੱਟ ਬ੍ਰਿਜ, ਤਾੜੀਆਂ ਓਵਰ ਦਿ ਹੈਡ, ਡੌਨ ਕਿੱਕ ਖੱਬੇ, ਗਧੇ ਕਿੱਕ ਸੱਜੇ, ਫਲਟਰ ਕਿੱਕਸ, ਉੱਚ ਗੋਡੇ, ਲੈਡ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਜ਼, ਲੈੱਗ ਰਾਈਜ਼, ਲੈੱਗ ਅਪ ਕ੍ਰੰਚਜ਼, ਲੰਗਜ਼, ਪਹਾੜੀ ਚੜਾਈ , ਪਾਇਲ ਸਕਵਾਇਟ, ਪਲੇਂਕ, ਪਲੇਕ ਵਿਦ ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ, ਸਾਈਡ ਪਲੈਂਕ, ਸਾਈਡ ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ ਸੱਜਾ, ਸਾਈਡ ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ ਖੱਬਾ, ਸਿੱਧਾ-ਆਰਮ ਪਲੈਂਕ, ਤੈਰਾਕ ਅਤੇ ਸੁਪਰਮੈਨ, ਵੀ ਕਰੰਚਸ ਅਤੇ ਵਾਲ ਪੁਸ਼ ਅਪ.